却被他抵押了，我应该如何是好？

车辆被朋友擅自抵押，你可要求返还并索赔。依据《物权法》等，未经同意的抵押无效，你有权要求恢复车辆原状，并追究过错方责任，否则可能面临车辆被处分的风险。
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常见处理方式包括协商、起诉。优先尝试与朋友协商解决，若协商无果，则依法向法院提起诉讼，法院会支持你的合法权益，根据具体情况选择最适合的处理方式。
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车辆被抵押可这样处理：先协商，要求返还车辆并赔偿；协商不成则起诉。具体操作：1.收集证据，如聊天记录、车辆信息；2.尝试与朋友沟通，明确表达要求；3.若协商无果，准备起诉材料，向法院提起诉讼，要求确认抵押无效并返还车辆。